久坐族应该多吃的蔬菜
久坐族应该多吃的蔬菜是哪些呢？
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先给大家介绍一下什么是久坐族，久坐族是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。
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了解，久坐容易引起颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病、痔疮等多种疾病，因此需要多加预防。下面，就由上海餐饮公司-bob官方体育
给大家介绍几样久坐族应该多吃的蔬菜。
莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
韭菜：有“洗肠草”之称，含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，建议夏天偶尔食用。
红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
以上蔬菜，最主要的功效就是帮助久坐族预防胃肠道疾病，除此之外，上海餐饮公司-bob官方体育
建议大家要保持正确的坐姿，并通过适当的运动来加强锻炼，在上班期间，宜多喝水，并时常走动走动。
